整体のお話コーナー

  1. 2013
    11Sep

    でっ尻で、下半身が太く、反り腰

    22歳女性バレエダンサー 3歳からバレエをスタートして現在バレエ団に所属してるけど、でっ尻で下半身が太く、腰が反れてしまい上半身が使えないと来院。 まず立ち方を見ると、なるほど！かなりお尻は突き出て、太ももとふくらはぎがパンパン、腰が反り腰、下半身だけで踊ってきた感じでした。（日本人ダンサー…

  2. 2013
    10Sep

    アラベスクが挙らない

    29歳女性バレエダンサー バレエの舞台や講師として活躍中の女性がアラベスクが挙らないと来院。 まずは動きをチェックすると、左は綺麗に脚が挙るけど右は確かにぎこちない（ウエストがねじれない） 本人も脚を挙げると腰が詰まるようで挙げにくいと自覚症状がありました。 3歳よりバレエをスタートして…

  3. 2013
    08Sep

    下腹部から下半身のセルライトを落としたい。

    看護師28歳女性 9月にダンスの発表会で腹出しの衣裳を着て踊るので身体を締めたいと7月中旬に来院。 目標を聞き、ふくらはぎ、膝上、太もも、ヒップ、ウエスト、の各部位を採寸。 食生活を聞くと、実家での生活の為、和食系が多く食事に関しては心配なかったので食生活はそのままでOKと指示。 学生時代は…

  4. 2013
    07Sep

    バレエのし過ぎで腰痛になった

    個人のレベルや状況によって様々な腰痛の原因が考えられますが、初心者にしても上級者にしても引き上げが弱くなり、腰に負担がかかり仙骨や股関節や腰椎に痛みを発生するケースが多いです。バレエの場合はJAZZやモダンと比べて直線的な動きが多いのですが、直線的な動きだからこそ、同じポイントへの負担が集中してしま…

  5. 2013
    07Sep

    正しいプリエとは

    プリエはそれぞれのポジションから、簡単にいうと膝を曲げていくことですが、大切なことが、下にいく時程、上半身は上への引っぱりを意識することを忘れてはいけません。 立った状態で天井から頭頂部をロープで引っ張られ人体の中を一本の串が貫き、その串からセンターがズレずに上下運動をしているイメージです。 初…

  6. 2013
    07Sep

    5番ポジションを綺麗につくるには

    人それぞれ足の開き、柔軟性には個人差がありますので、まずは自分の股関節がどこまで開くかチェックをしてください（もちろん柔軟性を高める努力はします）その股関節の最大外旋ポジションに膝の向き、つま先の向きを合わせて、まずは1番ポジションでチェックしてください（6番からつま先を開き1番にした時のポジション…

  7. 2013
    07Sep

    トゥシューズが履ける筋力がついたことの確認方法

    まず両手でバーをつかみシッカリ立てるようになったら→今度は片手でバーをつかみトライ→バーから離れて腰をサポートしてもらい立ってみる→一人で立ってみる（ここでグラつかないでシッカリ床を突き刺せたら、立つ為の筋力はOK）→この時に重要なのが足の内側（親指から内くるぶし）までのラインをシッカリと前に向けて…

  8. 2013
    07Sep

    トウシューズを履くのに必要な筋肉

    トゥシューズを履く為には、これまで説明した、立ち方、引き上げ方、軸、が作れているが大前提ですが、何と言っても足首の強さが必要になります。甲出しで足の各関節をゆるめましたが、今度はその足の関節の強さとグラつかない足首、アキレス腱とふくらはぎ、前頸骨筋（スネ）の筋力ができ、トゥで床を刺すようなエネルギー…

  9. 2013
    07Sep

    効果的な甲出し方

    甲出しはとても時間がかかります。特に大人になってからは毎日毎日ストレッチをしなければなりません。 1　まずは床に座り、片足をももの上に乗せてスネ、ふくらはぎ、脚の裏、脚の甲をマッサージでほぐす。 2　つま先を手でつかみ、足首を回したり、ポイントにして更に指を曲げたりする。 3　…

  10. 2013
    07Sep

    引き上げの正しい感覚

    引き上げの感覚は、正しい姿勢とまったく同じことです。 正しい姿勢をキープして頭頂部からエネルギーを放出し、周囲の筋肉はそれにぶら下がってる感覚が大切です。 この時に、自分の身体は足から頭までをイメージするのではなく、足の裏から床を突き抜けてまだまだ足はあり、頭は天まで突き抜けてるイメージ…