32歳女性ランナー

趣味でランニングをしてるけど肩から腕が疲れやすいと32歳の循環器内科の女医さんからランニングフォームをチェックしてほしいと来院。

治療院内で腕の振り方や肩周りの筋肉の状態をチェックしたところ肩甲骨上部にすごい硬結が！この悪影響で肩甲骨の動きを制限され、三角筋に負担が増強！結果、手振りになり血液、リンパの循環が悪くなり手や肩がダルくなりなるのでは！

この環境を改善しないでトレーニングをしても効率が悪いと説明！

納得いただきこの頑固な硬結を押し込み！三角筋の癒着を剥がし！脇の下〜手先までの溜まり過ぎたドロドロの水分を散らして、肩甲骨と胸椎の動きを改善すること1時間（かなりカチカチ！！！）更に肩甲骨を動かすトレーニング（癒着が取れているので勝手に肩甲骨は動き出します）腕は肩甲骨が先に動くから手が動く！という意識改革をしてから、2人で晴海に飛び出してココからはアウトドアで走り方の実践！

走り方をチェックするとフルマラソンを4hで走れるだけあってまずまずのホーム！ですが肩甲骨と骨盤の回旋が悪いので軸を中心にコンパクトな回旋運動する事によりもっと楽に身体に負担を掛けずに走れる事をアドバイスし1時間の実践トレーニングを終了！（トータル3時間のメニューを終了お疲れ様でした！）

かなり軸が細くなり自分の身体からハミださないで走れるようになりました。

仕事柄肩や骨盤や股関節が固まりやすいので、身体が覚えるまで週に1回はトレーニングを続けています。

みなさんも高価な器具が無くても、1畳のスペースと気持ちのよいアウトドアがあれは身体を変える事ができます！自分の身体を駆使して動かし、軸を鍛える事で歩き方も綺麗になり動ける身体を作れますので是非実践してみてください。