29歳女性

普段はバリバリ仕事をこなすキャリアウーマン。

趣味でランニングを始めて2年になるが、最近足首が詰まるように痛みがあり走れなくなったと来院。

毎朝10キロはランニングを楽しんでいて今年はホノルルマラソンに挑戦したいと意欲もバリバリ！

早速問題の足首を診させていただくと、どうやら関節が詰まってる感じでしかも足の甲が硬く足自体の動きがないのでクッションが上手く使えてない。こうなると足首、膝、股関節、腰にダイレクトに負担がかかるので、全ての関節をチェックするとやはり股関節の動きにはかなり制限があり、股関節と膝と足のアライメントが取れていない。

先ずは足の甲の細かい関節を動かして足底筋群を調整、足首のつまりを改善すると痛みは30%ほど改善。股関節の可動域も軽く調整して足の運び方と筋肉の意識の仕方とストレッチを指導し初日終了。

次の治療までの期間は、多少痛みがあっても正しいフォームと使うべき筋肉の意識をもってゆっくりでいいので1日5キロのランニングorウォーキングをするよう課題を出し、練習後はアイシングをする事をお願いして一週間後に再び来院。

彼女の動きのセンスはよく、しかもストイックに実践していただいたおかげで各関節の動きは更に向上し痛みもほとんど消えていました！

2回目の治療からは、足首の痛みはかなり良くなっていたので全体的な筋膜の調整と筋疲労と関節の可動域の改善も含めて治療範囲を拡大して施術をして、脚の裏の使い方を指導。

このランニング障害は地面を跳ね返す力が弱く、足首の関節がドンドン前の方に詰まってくる症状でしたが、、、今回痛みは取れてもこの問題点を改善しなければ再発が考えられる為、身体の引き上げ、フォームの改善、各関節や筋肉の意識、そしてメンテナンス！

これらの事を含めてホノルル目指してメンテナンスを続けています。

先ずはフルマラソン完走させたいですね！

＊ランナーのみなさん！最近「足の甲と脚の裏」が硬い方が多く、これが原因で内側を意識する事ができず、母子球も使えなくなり、足首周囲の痛みが発生してるケースがとても多いです。この辺りの柔軟性を改善するには時間もかかりますが、ご自身でもストレッチをして脚の指まで感覚が持てるように努力してください。（足指のグー・チョキ・パー体操もいいですよ！）